Stimulering af huden

Corona-tider er fravær af fysisk og socialt samvær

I øjeblikket påvirker Coronavirus i høj grad alle. Den nærmeste tid bliver udfordrende og handler for os om, at vi efterlever den vejledning, som sundhedsmyndighederne og regeringen udsender bl.a. med at undgå berøring og holde afstand. Men mennesker, som i forvejen er afhængig af andres hjælp udfordres ekstra meget i denne tid.

Mennesker, som har brug for berøring for at mærke sig selv og blive bekræftet, kommer i underskud.

Krammehormonet Oxytocin

Ved almindelig positiv berøring frigøres krammehormonet Oxytocin. Et hormon som - udover at være et kønshormon også for begge køn - har en reducerende effekt på stress, irritation, aggressivitet, angst og fremmende af tryghedsfølelse og søvnkvaliteten. Ved manglende berøring kan kroppen komme i ubalance.

Hvad kan du have fokus på?

Derfor er det vigtig, at der er særlig fokus på andre former af stimulation, selvom det ikke kan erstatte et godt KRAM. Vigtigt at oplevelsen skal være positiv for den enkelte.

• Øjenkontakt og et varmt smil med de mennesker, vi møder, kan ske også på behørig afstand
• Nogle anerkendende små bemærkninger
• Video- eller telefonopkald daglig
• Musik og sang
• Øget øjenkontakt og fysisk kontakt med kæledyr
• Duften af vanilje aktiverer Oxytocin (bagværk, æteriske olie, krydderiglas med vanilje sukker)
• Børste, trykke, gnide, kilde med forskellige materiale
• Brug af tyngdedyne (kædedyne/ kugledyne/granulatdyne/fiberdyne) og -pude i hvilestunder og om natten
• Brug forskellige massage bolde, børste og andre redskaber til massage af hovedbund, håndmassage og fodmassage
• Gyset fra hårbundsmassage med "piskeris"
• Udfordre huden på fødderne i fodbad eller forskelligt teksturer – rester af tæpper, dørmåtter
• Vask med varmt vand og brug af bløde klud, der gnides med hårenes retning
• Frottering efter bad og smøre ind i lotion
• Hårde, faste, lodne, bolde, runde, langluvede ting til hænderne og fødder
• Varme tæpper
• Føntørre
• Musikpude med vibrator
• Gå barfodet på forskellige typer underlag
• Smage på forskellig konsistens i maden
• Fingermaling, ler og mudder

Gyng dig til ro

Opstår der uro og rastløshed i denne tid, hvor der er begrænset udfoldelsesmuligheder, kan en gyngestol eller hængskøje være et godt alternativ. Det er vigtigt, at du finder din egen rytme, når du gynger, da vi har forskelligt behov. Har du en stor pilates bold at smække benene op på, så vil effekten være bedre.

Forfatter:

Charlotte Voetmann
Neuropædagogisk konsulent
Demenskonsulent, m.fl
charlotte@hjerneogsundhed.dk
www.hjerneogsundhed.dk

 Gode råd om "hudsult"

Charlotte har desuden udgivet en artikel i Magasinet Pleje, 3. april 2020.
Du kan læse artiklen:
"Sådan håndterer du hudsult under epidemien"